Bli i form inför vandringen i Patagonien

Area-38 Manager-38

06 Feb 2024 • 5 min läsning

Bli i form inför vandringen i Patagonien

Trekking experter per destination

Gratis avbokning upp till åtta veckor i förväg

Snabb personlig rådgivning

Hur blir man i form för vandringar i Patagonien? Det är en fråga som vi och våra operatörer ofta får. Du har gjort din forskning, tittat på några videor och sett massor av foton, men det ger dig fortfarande ingen uppfattning om intensiteten på en vanlig dag på lederna till exempelvis O-Trek eller W-Trek. Hur pass i form måste jag vara för vandring? Kommer höjden påverka min fysiska kondition? Måste jag följa en träningsplan? Låt oss hjälpa dig att bli redo för ditt vandringsäventyr i Patagonien.

Vandra och vandra ännu mer

Ett säkert sätt att bli bra på det du gör är att öva. Det bästa sättet att öva för vandring är att vandra. Eftersom du är intresserad av en flerdagars vandring, antar vi att du redan gillar att vandra. Gör mer av det. Om du har turen att vara omgiven av kullar eller till och med berg, är det dags att se dem oftare. När? Om du är ny på det här, föreslår vi att du börjar sex månader innan din planerade avresa genom att helt enkelt vandra en timme (eller två) i veckan. När du har kommit in i det, efter cirka tre veckor, är det dags att öka intensiteten. Ta med en ryggsäck på 10 till 15 kg och lägg till en längre vandring på tre timmar i veckan. Om det här sättet att leva är nytt för dig, kommer du snart att dra nytta av denna måttliga motion.

Några av hälsofördelarna med vandring inkluderar en lägre risk för hjärtsjukdom, förbättrad blodtryck och blodsockernivåer, och självklart hjälper det till att kontrollera vikten. När du är redo för kullarna blir det bara bättre. Enligt Gregory Miller, ordförande för American Hiking Society, "en stigning på 5% till 10% motsvarar en ökning av kaloriförbränningen på 30% till 40%". Våra personliga hälsofördelar är en klarare tanke och ett förhöjt humör. Att vandra håller oss vid sans. Efter några månader med ordentlig vandring är det dags att sätta din uthållighet på prov. Gör långa vandringar i följd. Du kan simulera några dagars konstant vandring genom att vandra i några dagar. Enkelt så. Planera en mindre vandringssemester eller håll det enkelt genom att vandra din favoritrutt om och om igen. Om du är bekväm med att vandra i 4 timmar om dagen, 2 dagar i rad med en ryggsäck på 10 till 15 kg, kommer du att klara dig bra.

Bli starkare

Ett vanligt missförstånd om vandring är att stigningen är det svåraste för kroppen. Fel. Nedstigningen är faktiskt väldigt krävande. När du vandrar nedför, arbetar dina quadriceps. Om du märker att dina quadriceps är överdrivet ömma och svaga under vandringar, kan det vara klokt att lägga till några stärkande övningar. Om dina quadriceps och glutes lider, kan även dina knän och vrister utsättas för för mycket belastning.

Är du redo att ta utmaningen? Kolla då in alla möjligheter här!

Leta du efter mer inspiration? Följ oss på Facebook och Instagram.

Var kan jag boka mitt vandringsäventyr i Chile?

På Bookatrekking.com kan du boka många vandringar i Chile. Vi tar hand om alla detaljer för dig, ger dig personliga vandringsråd och ger dig den bästa servicen möjligt. Hitta alla våra erbjudanden för Chile här. Vår lättanvända plattform låter dig bläddra och jämföra olika vandringsalternativ och hitta den perfekta passformen för dina intressen, förmågor och budget.

Om du har några frågor om en specifik vandring eller behöver hjälp med att välja rätt för dig, finns vårt team av vandringsexperter här för att hjälpa dig. Kontakta oss enkelt så hjälper vi dig gärna med personliga rekommendationer och råd för att hjälpa dig planera ditt livs vandringsäventyr.

Är en vandringstur i Chile inte din kopp te och letar du efter andra episka äventyr? Kolla in ett av våra följande blogginlägg:

Om oss

På Bookatrekking.com hittar du vandringen som kommer att göra ditt liv oförglömligt. Oavsett om du vill utforska Inkaleden eller bestiga Kilimanjaro. Bookatrekking.com har ett brett och varierat utbud av förstklassiga vandringar. Inga falska löften görs här. Transparenta priser och bokningar fastställs omedelbart. Hitta, jämför, boka och vandra!

Läs mer om oss